Es muy común tener dolores en la espalda y esto se debe a diversas causas como el estrés y malos hábitos. Por ejemplo, al cargar cosas pesadas con una mala postura, lo que genera tensión, malestar y diversas incomodidades, sobre todo en la región lumbar, cintura, hombros y cuello.
La mayoría de las personas en actualidad pasan mucho tiempo sentados y con esta postura la espalda se vuelve rígida y se acorta, los músculos abdominales se relajan demasiado y no tomamos conciencia de activar el corset muscular que mantiene la columna erguida, estable y dócil.
La resolución de estos problemas – malos habitos, falta de corset muscular y rigidez de espalda es mi entrenamiento original – rehabilitación de espalda. Este entrenamiento esta elaborado específicamente para que nuestra espalda se vuelva fuerte, elástica y conserve una correcta posición.
Este objetivo logra a través de la práctica de los siguientes ejercicios:
1. Ejercicios para fortalecer los músculos de corset muscular.
2. Ejercicios de estiramiento para lograr elongación de columna.
3. Ejercicios para obtener nuevos habitos para la salud de tu columna.
4. Ejercicios de relajación muscular.
Este entrenamiento tiene grandes beneficios:
Generamos nuevos hábitos para la salud de tu columna
Aprendemos a controlar el estrés evitando que se tensan los músculos de tu columna
Fortalecemos músculos del abdomen y espalda, obteniendo corset de protección para la columna
Desarrollamos elasticidad de columna vertebral para que sea dócil
Te recomiendo consultar a tu médico antes de iniciar tus prácticas para asegurarte de que los ejercicios sean adecuados para ti. También puedes agendar una consulta express conmigo para orientarte de manera personalizada.
Puedes iniciar tus prácticas de rehabilitación de espalda con la siguiente rutina:
Te recomiendo practicar diario durante 2-4 semanas.
Explora y practica más rutinas en mi videoteca para seguir avanzando en tu entrenamiento:
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